Tid i naturen har en positiv indvirkning på vores mentale sundhed. Jeg tilbyder walk & talk (gående terapi) i naturen omkring Fredensborg Slot.
Mennesker, der ofte opholder sig i naturen, har mindre aktivitet i amygdala i forbindelse med stressfyldte situationer. Amygdala er et lille område i hjernens tindingelap, som blandt andet håndterer frygt og forsvarsreaktioner. Ophold i naturen ser ud til at kunne medvirke til at forbedre vores mentale sundhed og evne til at modstå stress.
Københavns Universitet har etableret terapihaven Nacadia, hvor der forskes i effekten af naturbaseret terapi til behandling af forskellige målgrupper. I et nyere studie*, hvor man sammenlignede naturbaseret terapi mod stress med en mere bredt anerkendt behandling, der bygger på kognitiv adfærdsterapi, fandt man god effekt af begge terapiformer. Den naturbaserede terapi var endda lidt bedre i forhold til deltagernes psykologiske velbefindende lige efter forløbet. Statistisk set var begge terapier lige virkningsfulde, både umiddelbart efter behandlingen og ved 1-års opfølgning.
Mennesket er udstyret med en krop og hjerne, der over tid er tilpasset de omgivelser, vi har skulle overleve i. Tilpasningen sker dog meget langsomt og slet ikke i det tempo hvormed vores moderne samfund udvikler sig. Mere end halvdelen af verdens befolkning bor i dag i byer, men det er først i løbet af de seneste hundrede år, at vi for alvor har fjernet os fra et liv nær naturen og på dens betingelser. I den moderne verden bombarderes vi konstant af indtryk og i en mængde, hvor vi nemt bliver overstimulerede. På sammen måde, som vi ser hos dyr, udløser overstimulering og stress belastningsreaktioner. Indtrykkene i naturen er naturlige og får vores nervesystem til at slappe af. Naturbaseret terapi foregår i naturen, hvor der blandt andet arbejdes med øvelser, naturmetaforer og samtaler om dét, der er vigtigt for den enkelte for at kunne leve et meningsfuldt og godt liv.
Psykologisk Klinik er i gang med at forberede naturbaserede gruppeforløb for mennesker med symptomer på stress. Du er meget velkommen til at rette henvendelse til klinikken, hvis du er interesseret i at høre nærmere om deltagelse i forløbene.